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総カロリー：977kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/460018
- 材料
- 豚肉（バラ肉） ２００ｇ
- 干ししいたけ ３枚
- たけのこ（水煮） １／２個
- 人参 １／２本
- キクラゲ（戻したもの） 適量
- 絹ごし豆腐 １／２丁
- ニラ １束
- 卵 ２個
- ごま油 小さじ２
- 鶏がらスープ ６００ｍｌ
- 酒 大さじ２
- 塩 小さじ１／２
- こしょう 少々
- 片栗粉 小さじ２
- しょうゆ 小さじ１
- 黒酢 大さじ２～
- ラー油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
ほししいたけ 9g
たけのこ 250g
にんじん 75g
きくらげ 5g
とうふ 150g
にら 100g
たまご 122g
ごまあぶら 9g
とりがらすーぷ 600g
さけ 30g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 6g
しょうゆ 6g
くろず 30g
らーゆ 1g
総カロリー:977.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.1%) | |
たんぱく質:74.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148.4%) | |
脂質:50g | |
| 成人男性一日必要量:59g(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(116.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(92.6%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:557.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(92.9%) | |
炭水化物:54.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:11.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(149.3%) | |
カリウム:3082.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(154.1%) | |
カルシウム:235.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(36.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:193.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(71.8%) | |
リン:888.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
鉄:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:36mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(36%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:995.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.9%) | |
ビタミンＤ:25μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(454.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(50%) | |
ビタミンＫ:211.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(282.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(352.8%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:281.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |