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総カロリー:219kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/460226
- 材料 (2~4人分)
- 昨日の残りのローストビーフ(普通の牛肉でOKです) 500gくらい
- トマト缶(ホールでも刻んだやつでもOK) 200ml
- 水 250mlくらい
- 玉ねぎ 1個
- ******↓ペースト用* *****************
- トマトペースト 小2
- おろししょうが 小1
- おろしにんにく 小1
- チリパウダー(又はカイエンペッパー) 小1(カイエンの場合は小1/2)
- ターメリック 小1/2
- クミンパウダー 小1/2
- コリアンダーパウダー 小1
- こしょう 小1/4
- パプリカパウダー 小1/2
- 砂糖 小1/2
- 塩 小1/2
- モルトビネガー(又は普通の酢) 大2
- 青唐辛子みじん切り 1本
- *↓ホールスパイス* *****************
- ?マスタードシード 小1/2
- ?クミンシード 小1/2
- ?フェネグリークシード 小1/2
- ?ベイリーフ 1枚
- ?カレーリーフ 3枚
- グリーンカルダモン 2個
- シナモンスティック 3cmくらい
- ブラックペッパー 3粒
- クローブ 2粒
- ***************** *****************
- ?ニンジン 1本
- ?グレービーソース 市販の1/2袋分
- ?グラスに残った飲み残しの赤ワイン 大2
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 200g
みず 250g
たまねぎ 200g
とまとぺーすと 12g
しょうが 5g
にんにく 5g
ちりぱうだー 2g
たーめりっく 0.75g
くみんぱうだー 0.75g
こりあんだーぱうだー 1.5g
こしょう 0.5g
ぱぷりかぱうだー 1g
さとう 1.5g
しお 2.5g
くみん 1g
くろこしょう 0.15g
くろーぶ 0.6g
にんじん 150g
総カロリー:218.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.2%) | |
たんぱく質:6.8g | |
成人男性一日必要量:60g(11.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(13.6%) | |
脂質:1.6g | |
成人男性一日必要量:59g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(3%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:49.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:1418.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.9%) | |
カルシウム:118.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
マグネシウム:76.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.2%) | |
リン:177mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.9%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:43.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1225.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(144.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(45.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(188.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(45.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:16.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:122.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |