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総カロリー：1590kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/266431
- 材料 (18本くらい)
- 春巻きの皮 1袋
- えび（大きいほうがいい） ２００ｇくらい
- 豚薄切肉 １００ｇ
- コリアンダー（パクチー） 少々、お好みで
- もやし １００ｇ
- にら 1束（少しでもOK)
- 春雨 １００ｇ
- しそ（又は青野菜） ５０ｇ
- ●変わり春巻はこちら
- マグロ ２００ｇ
- アボカド 1個
- わざび醤油 適宜
- ●つけだれ
- ニュクマム（ナンプラー） 適宜
- 塩コショウ 適宜
- スイートチリソース あれば
- のおこちゃんのソース お好きなら
栄養成分として認識できた材料
はるまきのかわ 130g
えび 200g
ぶたにく 100g
こりあんだーぱうだー 0.15g
もやし 100g
にら 100g
はるさめ 100g
しそ 50g
まぐろ 200g
あぼかど 170g
しおこしょう 1g
総カロリー:1590kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.5%) | |
たんぱく質:125.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251.4%) | |
脂質:40.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(74.3%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:416mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(55.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(69.3%) | |
炭水化物:177.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(53.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.9%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:3265mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(163.3%) | |
カルシウム:353.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:305.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.1%) | |
リン:1345.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
鉄:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:61.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(61.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:895.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(105.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(137.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.2%) | |
ビタミンＤ:10.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(183.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(183.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(20.2%) | |
ビタミンＫ:520.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(694.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(868.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:45.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(303.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(413.6%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:347.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(144.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.8%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |