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総カロリー:1590kcal

ベトナム生春巻き by sayahk

引用元:http://cookpad.com/recipe/266431
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栄養成分として認識できた材料
はるまきのかわ 130g
えび 200g
ぶたにく 100g
こりあんだーぱうだー 0.15g
もやし 100g
にら 100g
はるさめ 100g
しそ 50g
まぐろ 200g
あぼかど 170g
しおこしょう 1g

総重量:1151.2g


水分:707.3g


総カロリー:1590kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.5%)
 

たんぱく質:125.7g

 
成人男性一日必要量:60g(209.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(251.4%)
 

脂質:40.1g

 
成人男性一日必要量:59g(68%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.3%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:416mg

 
成人男性一日限度量:750mg(55.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(69.3%)
 

炭水化物:177.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(72.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.9%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:3265mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(130.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(163.3%)
 

カルシウム:353.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%)
 

マグネシウム:305.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(89.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(113.1%)
 

リン:1345.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(134.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(149.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.8%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:61.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):895.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(137.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.2%)
 

ビタミンD:10.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(183.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(183.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(20.2%)
 

ビタミンK:520.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(694.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(868.2%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:45.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(303.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(413.6%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:4.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 

葉酸:347.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(144.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(144.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.8%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)