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総カロリー:203kcal

バナナのサラダ by メタボーママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/818047
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ばなな 390g
れもんじる 5g

総重量:395g


水分:181g


総カロリー:202.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.4%)
 

たんぱく質:2.6g

 
成人男性一日必要量:60g(4.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(5.2%)
 

脂質:0.5g

 
成人男性一日必要量:59g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.9%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:53.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:847.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.4%)
 

カルシウム:14.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%)
 

マグネシウム:75.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.9%)
 

リン:63.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(6.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(7.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.1%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:0.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:39.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(39.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):11.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(14.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:61.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)