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総カロリー：317kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/461376
- 材料 (２人分)
- ひじき（水で戻した物） ３０g
- 油揚げ １/２枚
- 人参 ３cm分
- 小松菜 ４房
- 大根 ４cm
- ●だし汁 ２００cc
- ●砂糖 大さじ１
- ●しょう油 大さじ１と１/２
栄養成分として認識できた材料
ひじき 30g
あぶらあげ 10g
にんじん 36g
こまつな 1200g
だいこん 133.2g
だしじる 200g
さとう 9g
しょうゆ 27g
総カロリー:317.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(12%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(16.3%) | |
たんぱく質:24.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(48.4%) | |
脂質:6.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(10.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(14.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(11.3%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:0.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:61.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:6956.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(278.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(347.8%) | |
カルシウム:2234.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(279.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(343.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(97.2%) | |
マグネシウム:360.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.5%) | |
リン:619.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(62%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(68.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
鉄:46.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(660%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(92.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(440%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(115.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:413.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(413.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(413.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2998.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(352.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(111.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(461.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(111.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2245.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2994.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3743.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1208.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(503.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(503.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |