検索速度0.003秒
総カロリー:289kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/461766
- 材料 (4人分)
- 豚(バラ・こま)肉 50~100g
- ごま(サラダ)油 大さじ1/2
- 根野菜(ごぼう・里芋・白ねぎ・にんじん)・椎茸 あるもの適宜
- さつま芋・白菜 冬野菜(いい味)
- ★だし汁+酒・みりん 5~6カップ+各大さじ1~2
- 油揚げ・豆腐 1/4丁
- みそ+薄口しょうゆ 大4~5+大1
- 小ねぎ/柚子こしょう お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
しろごま 4.5g
あぶらあげ 5g
とうふ 75g
総カロリー:289.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.8%) | |
たんぱく質:26.6g | |
成人男性一日必要量:60g(44.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.2%) | |
脂質:18.1g | |
成人男性一日必要量:59g(30.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.5%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:61mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:2.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.8%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:473.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.7%) | |
カルシウム:106.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:80.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.7%) | |
リン:296.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:14.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:14.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |