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総カロリー：1844kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/461846
- 材料 (１人分)
- かぼちゃ ３欠片くらい
- 豆腐 適量
- チーズ、ハム 2枚くらい
- 砂糖、ゴマ、塩 適量
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 3600g
すらいすちーず 36g
はむ 25g
さとう 10g
しろごま 5g
しお 1g
総カロリー:1843.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.5%) | |
たんぱく質:65.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(131.4%) | |
脂質:18.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:38.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.4%) | |
炭水化物:368.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(111.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(151.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(108%) | |
塩分:2.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:13212.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(528.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(660.6%) | |
カルシウム:945.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(145.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.1%) | |
マグネシウム:522.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(153.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(193.4%) | |
リン:1750.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(175.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(194.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.4%) | |
鉄:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:536.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(536.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(536.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2059.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(242.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(316.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.3%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:853.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1138.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1422.7%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:21.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(196.4%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:2635.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1098.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(202.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1098.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(202.7%) | |
パントテン酸:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(332%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(332%) | |