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総カロリー：2480kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/462386
- 材料 (4人分)
- パスタ（あれば細めのもの） ４００㌘
- あさり（殻付き・砂だししたもの） ４００～５００㌘
- バナメイエビ ２００グラム
- ★塩、コショウ 少々
- ★酒 大匙２
- ほうれん草 ３束
- トマト 2コ
- たまねぎ 小1コ
- しめじ １５０㌘
- ベーコン ７０㌘
- にんにくのみじん切り ２～３かけ分
- オリーブ油 大匙２～３
- 白ワイン（なければ酒） 大匙４
- ☆コンソメスープの素 キューブ2コ
- ☆塩 小匙２弱
- ☆コショウ 少々
- ●しょうゆ 大匙１～２
- ●塩、コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g
あさり 400g
しおこしょう 0.15g
さけ 30g
ほうれんそう 600g
とまと 250g
たまねぎ 160g
しめじ 150g
べーこん 70g
にんにく 20g
おりーぶおいる 27g
しろわいん 60g
しお 10g
こしょう 0.2g
しょうゆ 18g
しおこしょう 2g
総カロリー:2479.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(127.2%) | |
たんぱく質:92.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185%) | |
脂質:67.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(156.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(124.6%) | |
飽和脂肪酸:16.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(123.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(79.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(168.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(107.9%) | |
コレステロール:100.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.8%) | |
炭水化物:360.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(147.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(105.5%) | |
塩分:19.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(257.3%) | |
カリウム:6374.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(255%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(318.7%) | |
カルシウム:517.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
マグネシウム:846.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(248.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(313.4%) | |
リン:1386.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.2%) | |
鉄:24.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(355.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(237.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.3%) | |
亜鉛:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.6%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:275.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(275.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(275.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2017.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(237.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(310.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.7%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:1479.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1972.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2466.2%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:28mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(186.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(254.5%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:84.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3512.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3512.5%) | |
葉酸:1342.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(559.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(559.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(103.3%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |