
検索速度0.002秒
総カロリー:515kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/462413
- 材料 (2人分)
- 食パン 1枚
- にんにく みじん切り少々
- オリーブオイル 大さじ1強
- キャベツ 2枚
- 人参 1/2本
- ☆ドレッシング
- パルメザンチーズ 大さじ1
- レモン汁 1/2個分(大さじ1と1/2)
- マヨネーズ 大さじ1
- はちみつ 小さじ1/2
- 塩 少々
- 黒こしょう たっぷり
- (トッピングにあればフライドオニオン) 適宜
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
にんにく 7g
おりーぶおいる 16.2g
きゃべつ 115g
にんじん 75g
こなちーず 4.5g
れもんじる 15g
まよねーず 14.25g
はちみつ 3.5g
しお 0.5g
くろこしょう 2g
総カロリー:515.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.4%) | |
たんぱく質:10.4g | |
成人男性一日必要量:60g(17.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.8%) | |
脂質:31.6g | |
成人男性一日必要量:59g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(73.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.5%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:12.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.2%) | |
炭水化物:48.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.3%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:544.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.2%) | |
カルシウム:150.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:42.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.7%) | |
リン:153.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:51.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):572.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:101.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(135.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(169.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:126μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |