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総カロリー：1566kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/462501
- 材料 (4人分)
- 白菜 4枚
- 白ねぎ 2本
- にら 1袋購入し、半分使用
- 鮭の切れ端 1パック
- 牡蠣 1袋
- うどん 3玉
- 鶏だんごの材料・・・
- 鶏ミンチ ３００グラム
- キャベツのみじん切り ２～3枚使用し、みじん切りを作って下さい。
- にら 1袋購入した、残りの半分
- 大根おろし 1/３本をすりおろして鍋の中に入れて下さい。
- 白だし 大さじ１～２
- カレールー 甘口・中辛を使用し各３～４粒ずつ使用
- 水
- 塩・こしょう・ウェイパー 鶏団子を作る際に使用します。各少々
- しょうゆ 少々
- 酒 少々
- 人参 1本
- しめじ 半分
栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
ねぎ 180g
かきがい 300g
うどん 600g
とりひきにく 300g
しろだし 15g
しょうゆ 3g
さけ 15g
にんじん 150g
しめじ 50g
総カロリー:1566.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.3%) | |
たんぱく質:113g | |
| 成人男性一日必要量:60g(188.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(226%) | |
脂質:34.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(80.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(64.1%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:467.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(62.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77.9%) | |
炭水化物:189.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.6%) | |
塩分:8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:2800.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(140%) | |
カルシウム:617.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
マグネシウム:304.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.8%) | |
リン:993.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
鉄:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(261.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.8%) | |
亜鉛:47.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(398.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(119.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(531.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(136.6%) | |
銅:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンＣ:214.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(214.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(214.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1697.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(199.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(261.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.9%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:337.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(449.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(562.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:30.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(275.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:61.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2562.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2562.5%) | |
葉酸:546.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(227.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(227.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |