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総カロリー：2709kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/462597
- 材料 (20cm×20cmのキャセロール)
- ラザニア(下茹で不要のもの) 10枚位
- 《ボロネーゼフィリング》
- ○玉ねぎ(みじん切り) 2/3個
- ○にんじん(みじん切り) 2/3個
- ○にんにく(みじん切り) 2片
- ○オリーブオイル 大さじ3
- ○牛挽肉(合いびき肉でもOK) 400g
- ○ホールトマト 2缶
- ○水 150ml
- ○コンソメスープの素(粉状) 小さじ2
- ○塩・コショウ 少々
- 《ベシャメルソース》
- ☆サラダ油(溶かしバターの方が香りは良いです) 40g
- ☆薄力粉 40g
- ☆牛乳 800ml
- ☆塩・コショウ 少々
- とろけるチーズ 好きなだけ！！！
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 133.33333333333g
にんじん 100g
にんにく 20g
おりーぶおいる 40.5g
うしひきにく 400g
とまとかん 800g
みず 150g
こんそめ 6g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 40g
こむぎこ 40g
ぎゅうにゅう 960g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2708.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(102.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(138.9%) | |
たんぱく質:121.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(202.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(242.8%) | |
脂質:180.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(305.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(419.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(334.1%) | |
飽和脂肪酸:53g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(400%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(257.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(543.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(348.7%) | |
コレステロール:385.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(51.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(64.2%) | |
炭水化物:140.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.3%) | |
塩分:9.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(110%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:5217.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(208.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(260.9%) | |
カルシウム:1211mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(186.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
マグネシウム:311.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(115.4%) | |
リン:1906.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(190.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(211.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.6%) | |
鉄:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(187.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(250%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(64.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:109.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(109.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(109.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1500.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(230.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.6%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:147.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(196.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(245.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(234.5%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:8.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(370.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(370.8%) | |
葉酸:312.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(130.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(130.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
パントテン酸:12mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(240%) | |