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総カロリー:1666kcal

ポッサム風蒸し鍋 by yo-yo-

引用元:http://cookpad.com/recipe/462749
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
ねぎのあおいぶぶん 23g
しょうが 12g
だいこん 166.5g
りんご 150g
にんじん 75g
ばんのうねぎ 25g
とうがらし 15g
ごまあぶら 27g
みそ 18g
しょうゆ 6g
はくさい 500g

総重量:1317.5g


水分:993.3g


総カロリー:1665.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.4%)
 

たんぱく質:53.8g

 
成人男性一日必要量:60g(89.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(107.6%)
 

脂質:132.8g

 
成人男性一日必要量:59g(225.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(179.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(308.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(245.9%)
 

飽和脂肪酸:43.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(325.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(209.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(442.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(283.6%)
 

コレステロール:210mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35%)
 

炭水化物:57.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:3207.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(128.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(160.4%)
 

カルシウム:792.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(99.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(122%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.5%)
 

マグネシウム:228.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.5%)
 

リン:716.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:14.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(211.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(141%)
 
成人女性一日限度量:40mg(37%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:489.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(489.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(489.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1516.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(178.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(56.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(233.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(56.2%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:693.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(924.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1156%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:19.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(129.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(176.4%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:873μg

 
成人男性一日必要量:240μg(363.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(67.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(363.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(67.2%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)