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総カロリー:244kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/463418
- 材料 (4人分)
- サラダスパゲティ 100g
- ツナ缶 1缶
- 有田みかん 2個
- きゅうり 1本
- プチトマト 6個
- レタス 少々
- コールスロードレッシング 少々
- マヨネーズ お好みで
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
きゅうり 100g
ぷちとまと 60g
れたす 0.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:244.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.5%) | |
たんぱく質:15.8g | |
成人男性一日必要量:60g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.6%) | |
脂質:17.5g | |
成人男性一日必要量:59g(29.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.4%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:25.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:7.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:551.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.6%) | |
カルシウム:35.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:42.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.7%) | |
リン:180.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:32.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):81μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:72.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(97.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(121.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:47.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |