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総カロリー:2647kcal

プルコギ by るなこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/266574
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 600g
たまねぎ 400g
もやし 300g
にんじん 75g
しめじ 100g
ぴーまん 105g
ねぎ 90g
しょうゆ 126g
さとう 18g
はちみつ 63g
さけ 45g
みりん 36g
しろごま 9g
こちゅじゃん 18g
りんご 75g
にんにく 10g
くろこしょう 1.1g

総重量:2071.1g


水分:1449.6g


総カロリー:2646.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(99.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(135.7%)
 

たんぱく質:133.7g

 
成人男性一日必要量:60g(222.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(267.4%)
 

脂質:140.6g

 
成人男性一日必要量:59g(238.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(190%)
 
成人女性一日必要量:43g(327%)
 
成人女性一日限度量:54g(260.4%)
 

飽和脂肪酸:43.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(328.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(211.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(446.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(286.2%)
 

コレステロール:436.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.8%)
 

炭水化物:202.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(83%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.3%)
 

塩分:20.4g

 
成人男性一日限度量:9g(226.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(272%)
 

カリウム:3935.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(157.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(196.8%)
 

カルシウム:332.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%)
 

マグネシウム:328.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(96.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(121.6%)
 

リン:1522.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(152.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(169.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(50.7%)
 

鉄:11.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(168.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.5%)
 

亜鉛:34mg

 
成人男性一日必要量:12mg(283.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(85%)
 
成人女性一日必要量:9mg(377.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(97.1%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:148.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(148.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(148.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):584.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(89.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:75.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(100.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(125.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:36.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(244.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(333.6%)
 

ビタミンB6:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(250%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.8%)
 

ビタミンB12:9.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(379.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(379.2%)
 

葉酸:377.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(157.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29%)
 
成人女性一日必要量:240μg(157.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29%)
 

パントテン酸:9.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(192%)
 
成人女性一日必要量:5mg(192%)