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総カロリー:2647kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/266574
- 材料 (4人分)
- 牛薄切り肉 約600g
- 玉ねぎ 2コ
- もやし 1袋
- にんじん 1/2本
- しめじ 1袋
- ピーマン 3コ
- 長ねぎ 1本
- サニーレタス 適量
- ☆調味料
- ☆しょうゆ 大7
- ☆砂糖 大2
- ☆はちみつ 大3
- ☆酒 大3
- ☆みりん 大2
- ☆すりゴマ 大1
- ☆コチュジャン 大1
- ☆すりおろしリンゴ 1/4コ分
- ☆おろしにんにく 小2
- ☆黒コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 600g
たまねぎ 400g
もやし 300g
にんじん 75g
しめじ 100g
ぴーまん 105g
ねぎ 90g
しょうゆ 126g
さとう 18g
はちみつ 63g
さけ 45g
みりん 36g
しろごま 9g
こちゅじゃん 18g
りんご 75g
にんにく 10g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:2646.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(99.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(135.7%) | |
たんぱく質:133.7g | |
成人男性一日必要量:60g(222.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(267.4%) | |
脂質:140.6g | |
成人男性一日必要量:59g(238.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(190%) | |
成人女性一日必要量:43g(327%) | |
成人女性一日限度量:54g(260.4%) | |
飽和脂肪酸:43.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(328.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(211.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(446.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(286.2%) | |
コレステロール:436.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.8%) | |
炭水化物:202.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(43.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(83%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(59.3%) | |
塩分:20.4g | |
成人男性一日限度量:9g(226.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(272%) | |
カリウム:3935.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(157.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(196.8%) | |
カルシウム:332.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:328.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(96.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(121.6%) | |
リン:1522.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(152.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(169.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(50.7%) | |
鉄:11.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:34mg | |
成人男性一日必要量:12mg(283.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(85%) | |
成人女性一日必要量:9mg(377.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(97.1%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:148.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(148.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(148.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):584.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:75.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(100.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(125.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:36.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(244.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(333.6%) | |
ビタミンB6:3.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンB12:9.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(379.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(379.2%) | |
葉酸:377.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(157.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29%) | |
成人女性一日必要量:240μg(157.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
成人女性一日必要量:5mg(192%) | |