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総カロリー：1455kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/464496
- 材料 (４人分)
- 白菜 中１玉
- ニラ １束
- キムチ 好きなだけ
- もやし １袋
- えのき ２袋
- 青ネギ １束
- こんにゃく １袋
- 絹こし豆腐 小２丁
- しゃぶしゃぶ用豚 １パック
- 白身魚（今回は鯛) １パック
- ＊＊鶏団子＊＊
- 鶏ミンチ ２００ｇ
- 玉ねぎ 半分
- 青ネギ 適量
- 塩 一つまみ
- 酒 小さじ１
- しょうゆ 小さじ１と１/２
- 片栗粉 小さじ１と１/２
- ☆☆ だし ☆☆
- 水 土鍋１杯分
- ウェイパー 大さじ１
- 味噌 大さじ３
- キムチの素 お好きな辛さの量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
にら 100g
もやし 300g
えのき 400g
ばんのうねぎ 40g
こんにゃく 300g
とうふ 480g
たら 300g
とりひきにく 200g
たまねぎ 100g
ばんのうねぎ 10g
しお 0.2g
さけ 5g
しょうゆ 9g
かたくりこ 4.5g
うぇいぱー 9g
みそ 54g
総カロリー:1455.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.6%) | |
たんぱく質:167.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(279.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(335.4%) | |
脂質:37g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(86%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.5%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:324.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54.2%) | |
炭水化物:147.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.1%) | |
塩分:18.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(246.7%) | |
カリウム:10553.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(422.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(527.7%) | |
カルシウム:3335.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(416.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(145%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(513.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(145%) | |
マグネシウム:998.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(293.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(369.9%) | |
リン:2607.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(260.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(289.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(86.9%) | |
鉄:60.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(864.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(121%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(576.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(151.3%) | |
亜鉛:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(129.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(172.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.3%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:1774.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1774.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1774.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3557μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(418.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(131.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(547.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(131.7%) | |
ビタミンＤ:6.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.2%) | |
ビタミンＫ:2840μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3786.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4733.3%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(275%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(366.7%) | |
ナイアシン:57.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(383.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(522.7%) | |
ビタミンＢ6:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.4%) | |
ビタミンＢ12:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:3546.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1477.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(272.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1477.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(272.8%) | |
パントテン酸:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(324%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(324%) | |