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総カロリー：1984kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/465264
- 材料 (10個分)
- ■■皮■■
- おから 50g
- 強力粉 100ｇ
- 薄力粉 100ｇ
- ベーキングパウダー 3ｇ
- ドライイースト 3ｇ
- サラダ油 小さじ2
- 水またはぬるま湯 80ml
- 砂糖 40ｇ
- ■■具■■
- おから 100g
- 豚ひき肉 200g
- 干ししいたけ 4枚
- たけのこ 100ｇ
- ねぎ 適量
- しょうが 1かけ
- ■■調味料■■
- ごま油 大さじ2
- しょうゆ 大さじ3
- 酒 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- 塩・こしょう 少々
- 水溶き片栗粉 少量
栄養成分として認識できた材料
おから 50g
きょうりきこ 100g
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 3g
どらいいーすと 3g
さらだあぶら 9g
みず 80g
さとう 40g
おから 100g
ぶたひきにく 200g
ほししいたけ 12g
たけのこ 100g
ねぎ 20g
しょうが 12g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 54g
さけ 30g
さとう 9g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1983.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.7%) | |
たんぱく質:76.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.6%) | |
脂質:76.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(178.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(142.4%) | |
飽和脂肪酸:17.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(183.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(117.8%) | |
コレステロール:152.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.4%) | |
炭水化物:245.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(74%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(100.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.8%) | |
塩分:8.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:2485.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(99.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(124.3%) | |
カルシウム:286.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
マグネシウム:310.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(91.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(114.9%) | |
リン:1161.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(116.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(129.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.7%) | |
鉄:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(10.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:24.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(3.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:42μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(70%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(194.5%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:276.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(115%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(115%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |