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総カロリー：1999kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/465405
- 材料 (４人分)
- 豚バラ肉 ３５０グラムくらい
- 大根 ２／３本
- 人参 １本
- 春菊 １パック
- しめじ １パック
- ごぼう １／２本
- 長ネギ ２本
- 木綿豆腐 １／２丁
- カットわかめ 適量
- 塩 適量
- 味の素 適量
- 料理酒 ４０ｍｌ
- みりん 大匙３
- だし汁 土鍋に半分
- しょうゆ 大匙１
- こしょう 少々
- 鍋用ラーメン ２人前
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 350g
だいこん 666.66666666667g
にんじん 150g
しゅんぎく 200g
しめじ 100g
ごぼう 75g
ねぎ 180g
もめんどうふ 150g
かんそうわかめ 5g
しお 1g
さけ 40g
みりん 54g
しょうゆ 18g
こしょう 0.2g
総カロリー:1999.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102.5%) | |
たんぱく質:75.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150.4%) | |
脂質:129.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(219.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(175%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(301.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(239.8%) | |
飽和脂肪酸:46.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(351.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(226.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(477.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(306.6%) | |
コレステロール:247.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.2%) | |
炭水化物:117.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.5%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:4879.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(195.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(244%) | |
カルシウム:726.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(111.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.6%) | |
マグネシウム:353.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131%) | |
リン:1102.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(122.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.7%) | |
鉄:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(141.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.8%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:144.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(144.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(144.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1926.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(226.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(296.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(71.4%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:573.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(764.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(955.7%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(187.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(255.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:805.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(335.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(335.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |