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総カロリー:847kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/465925
- 材料
- ♪アボカド 2分の1個
- ♪むき海老 120g
- ♪コブドレッシング 適量
- ★たまねぎ 2分の1個
- ★生ハム 5~10枚
- ★ツナオニオンドレッシング 適量
- ☆ジャガイモ 1個
- ☆サーモン 2,3枚
- ☆明太子ドレッシング 適量
- フランスパン 適量
- バター 適量
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 85g
むきえび 120g
たまねぎ 100g
はむ 62.5g
じゃがいも 180g
なまざけ 160g
ばたー 10g
総カロリー:846.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.4%) | |
たんぱく質:57.2g | |
成人男性一日必要量:60g(95.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.4%) | |
脂質:43.4g | |
成人男性一日必要量:59g(73.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.4%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:128.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.4%) | |
炭水化物:57.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:2120.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106%) | |
カルシウム:132.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:122.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.3%) | |
リン:846.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:105.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(105.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(105.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:53.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(967.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(106.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(967.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(106.4%) | |
ビタミンK:3.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(6%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:15.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(637.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(637.5%) | |
葉酸:121.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |