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総カロリー:137kcal

ネバネバ納豆梅あんのおひたし by きらり流れ星

引用元:http://cookpad.com/recipe/823688
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
なっとう 45g
うめぼし 30g
のり 2g

総重量:377g


水分:282.5g


総カロリー:136.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(7%)
 

たんぱく質:11.8g

 
成人男性一日必要量:60g(19.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(23.6%)
 

脂質:5.1g

 
成人男性一日必要量:59g(8.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(11.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.4%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:15.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1693mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.7%)
 

カルシウム:504mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.9%)
 

マグネシウム:109.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.7%)
 

リン:212.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(21.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.1%)
 

鉄:10.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(148.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(99%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:100.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(100.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(100.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):692.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(81.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(106.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:805.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1074.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1342.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:3.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:339.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(141.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(141.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.1%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)