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総カロリー：1072kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/466283
- 材料 (二人分)
- ●だし汁 ３カップ
- ●醤油 大さじ３
- ●みりん 大さじ２
- ●酒 大さじ１
- ○片栗粉 大さじ２
- ○カレー粉 大さじ１・５
- ○水 １００ｃｃ
- 鮭 ふたきれ
- 小松菜 １束
- シメジ 半分
- 玉ねぎ 半分
- じゃがいも ２こ
- 人参 半分
- 大根 ２cmぐらい
- 鶏肉 １００ｇ
- 白菜 ３枚
- プロセスチーズ ５０ｇ～１００ｇ
栄養成分として認識できた材料
だしじる 600g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さけ 15g
かたくりこ 18g
かれーこ 9g
みず 100g
こまつな 300g
しめじ 50g
たまねぎ 100g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
だいこん 66.6g
とりむねにく 100g
はくさい 165g
すらいすちーず 50g
総カロリー:1072.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55%) | |
たんぱく質:53.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(107.2%) | |
脂質:33.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(61.9%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:126.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.1%) | |
炭水化物:136.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.9%) | |
塩分:10.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:4487.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.4%) | |
カルシウム:1120.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(140.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.7%) | |
マグネシウム:270.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100%) | |
リン:1129.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
鉄:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(240%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42%) | |
亜鉛:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:375.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(375.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(375.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1676.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(197.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(258%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.1%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:804.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1072.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1340.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(266.4%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:698.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(291.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(291.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.8%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |