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総カロリー：2029kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/466494
- 材料 (２人分)
- クリームチーズ 80ｇ
- 白味噌 80ｇ
- サツマイモ 中1本
- ジャガイモ 中2個
- しめじ 1/2株
- 白菜 ５枚
- 大根 １/５本
- 人参 １／３本
- ほうれん草 ３束
- たまねぎ 小１個
- 豆腐（お好みで絹でも木綿でも） １丁
- 鶏モモ肉(ムネでも豚肉でも） ２００g
- だし汁（昆布・かつお） 1000ｃｃ
- 味噌 大さじ１．５
栄養成分として認識できた材料
くりーむちーず 80g
しろみそ 80g
さつまいも 280g
じゃがいも 360g
しめじ 50g
はくさい 275g
だいこん 200g
にんじん 50g
ほうれんそう 600g
たまねぎ 160g
とうふ 300g
とりももにく 200g
だしじる 1000g
みそ 27g
総カロリー:2028.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104%) | |
たんぱく質:100.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(168.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(201.8%) | |
脂質:84.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(155.7%) | |
飽和脂肪酸:30.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(229.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(147.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(311.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(200%) | |
コレステロール:260.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43.5%) | |
炭水化物:223g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(91.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(65.3%) | |
塩分:13.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(181.3%) | |
カリウム:9467.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(378.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(473.4%) | |
カルシウム:1160mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(178.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
マグネシウム:882.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(259.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(327%) | |
リン:1609.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(178.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.6%) | |
鉄:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(418.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(279%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.3%) | |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:650.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(650.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(650.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2984.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(351.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(110.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(459.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(110.5%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:1986.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2649.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3311.3%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:39.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(261.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(356.4%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:1951μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(812.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(150.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(812.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(150.1%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(224%) | |