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総カロリー:286kcal

小松菜とベーコンの塩炒め by てんちょー

引用元:http://cookpad.com/recipe/824653
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
にんにく 5g
べーこん 50g
さらだあぶら 4.5g
しお 0.4g

総重量:359.9g


水分:265.5g


総カロリー:285.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(14.7%)
 

たんぱく質:10.6g

 
成人男性一日必要量:60g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(21.2%)
 

脂質:24.6g

 
成人男性一日必要量:59g(41.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.6%)
 

飽和脂肪酸:7.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(80%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%)
 

コレステロール:25.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.2%)
 

炭水化物:7.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.2%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:1405mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.3%)
 

カルシウム:437.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19%)
 

マグネシウム:41mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.2%)
 

リン:236.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(23.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.9%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:117.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(117.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(117.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):666μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(102.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:541.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(721.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(902.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:4.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(37.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:285.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)