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総カロリー:287kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/467256
- 材料 (4人分)
- ピーマン 4~5個
- 豚ひき肉 1/2パック
- にんじん 適量
- もやし 適量
- CookDo青椒肉絲の素 1箱
- しょうが(チューブ) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 140g
ぶたひきにく 100g
にんじん 50g
もやし 150g
しょうが 5g
総カロリー:286.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.7%) | |
たんぱく質:22.5g | |
成人男性一日必要量:60g(37.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(45%) | |
脂質:15.5g | |
成人男性一日必要量:59g(26.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(36%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.7%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:76mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:14.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.2%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:783.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.2%) | |
カルシウム:46.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:49.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.4%) | |
リン:245.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.2%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:106.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(106.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(106.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):419.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:37.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(62.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:106.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |