home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:595kcal

冷凍保存も可能♪大葉としらすのふりかけ by EnjoyKitchen

引用元:http://cookpad.com/recipe/825797
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
しらす 80g
しそ 15g
しょうが 12g
かつおぶし 6g
しろごま 18g
ごまあぶら 13.5g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 27g
さとう 18g

総重量:255.5g


水分:128g


総カロリー:595kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.5%)
 

たんぱく質:30.1g

 
成人男性一日必要量:60g(50.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(60.2%)
 

脂質:24.3g

 
成人男性一日必要量:59g(41.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(45%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:202.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.8%)
 

炭水化物:55.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:509.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(25.5%)
 

カルシウム:431.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.7%)
 

マグネシウム:167.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62%)
 

リン:583.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:4.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):244.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9%)
 

ビタミンD:37.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(676.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(74.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(676.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(74.4%)
 

ビタミンK:105.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(140.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(175.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:4.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 

葉酸:67.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)