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総カロリー:1210kcal

おからのトマトチーズドリア by mittyaki

引用元:http://cookpad.com/recipe/826586
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栄養成分として認識できた材料
おから 200g
とりむねにく 100g
たまねぎ 150g
たまご 61g
しおこしょう 2g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
うすたーそーす 36g
みず 100g
とろけるちーず 72g
ごはん 140g

総重量:1266g


水分:891.4g


総カロリー:1209.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62%)
 

たんぱく質:63.6g

 
成人男性一日必要量:60g(106%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.2%)
 

脂質:50.1g

 
成人男性一日必要量:59g(84.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(116.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(92.8%)
 

飽和脂肪酸:19.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(148.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(95.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(202.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(129.6%)
 

コレステロール:361.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.2%)
 

炭水化物:122.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.9%)
 

塩分:12.2g

 
成人男性一日限度量:9g(135.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%)
 

カリウム:2294.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.7%)
 

カルシウム:739.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(92.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(113.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.1%)
 

マグネシウム:204.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.9%)
 

リン:1142.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(127%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.1%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:52.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):526.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(81%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.5%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:94.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(126.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(157.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:11.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76%)
 
成人女性一日必要量:11mg(103.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:186.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)