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総カロリー:819kcal

超簡単なもやし豚 by きらり流れ星

引用元:http://cookpad.com/recipe/826624
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栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
ぶたばらにく 200g
にら 33.333333333333g
しおこしょう 0.15g

総重量:533.5g


水分:407.7g


総カロリー:819.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42%)
 

たんぱく質:33.9g

 
成人男性一日必要量:60g(56.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.8%)
 

脂質:69.6g

 
成人男性一日必要量:59g(118%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(161.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(128.9%)
 

飽和脂肪酸:25.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(195.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(125.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(265.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(170.4%)
 

コレステロール:140mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.3%)
 

炭水化物:9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:862.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.1%)
 

カルシウム:47.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%)
 

マグネシウム:59.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.9%)
 

リン:362.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:33.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):111.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.1%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:73.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(98.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(122.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:155μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)