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総カロリー:1280kcal

アボガドと生ハムの手まり寿司 by すがみほ

引用元:http://cookpad.com/recipe/469422
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
す 30g
あぼかど 170g
はむ 187.5g
くりーむちーず 40g

総重量:751.5g


水分:451.3g


総カロリー:1280.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.7%)
 

たんぱく質:45.3g

 
成人男性一日必要量:60g(75.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(90.6%)
 

脂質:62.5g

 
成人男性一日必要量:59g(105.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.7%)
 

飽和脂肪酸:21.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(163%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(104.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(221.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(142.1%)
 

コレステロール:114.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.1%)
 

炭水化物:131.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.6%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:1467.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.4%)
 

カルシウム:67.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:101.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.4%)
 

リン:847.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:111.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):107.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:10.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(17.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:15.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(103.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(140.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:117.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)