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総カロリー:538kcal

ナムル作って♪ビビンバ丼 by asapann

引用元:http://cookpad.com/recipe/826790
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
まめもやし 300g
うすくちしょうゆ 54g
ごまあぶら 4.5g
こしょう 0.2g
だしのもと 0.2g
きむち 50g
こちゅじゃん 12g
らんおう 72g

総重量:692.9g


水分:551.4g


総カロリー:537.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.6%)
 

たんぱく質:32g

 
成人男性一日必要量:60g(53.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(64%)
 

脂質:34.1g

 
成人男性一日必要量:59g(57.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(79.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.1%)
 

飽和脂肪酸:8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%)
 

コレステロール:1008.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(134.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(168%)
 

炭水化物:26.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:2111.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.6%)
 

カルシウム:300.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%)
 

マグネシウム:234.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87%)
 

リン:740.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.7%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:89.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(89.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(89.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):984.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(115.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(151.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.5%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:710.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(947.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1184.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:3.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(29.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:762.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(317.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(317.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(58.7%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)