home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:221kcal

水から作るヘルシーひき肉そぼろ by ワッキーウッキー

引用元:http://cookpad.com/recipe/827202
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g

総重量:100g


水分:65.4g


総カロリー:221kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.3%)
 

たんぱく質:18.6g

 
成人男性一日必要量:60g(31%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.2%)
 

脂質:15.1g

 
成人男性一日必要量:59g(25.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(28%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:76mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:0g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:310mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(15.5%)
 

カルシウム:6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(0.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.3%)
 

マグネシウム:19mg

 
成人男性一日必要量:340mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(7%)
 

リン:170mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:5.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.2%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)