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総カロリー:488kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/470309
- 材料 (2人分)
- もやし 100グラム
- 小松菜 100グラム
- ちくわ 2本
- 豚ミンチ 50グラム
- サラダ油 大さじ1
- ☆水 100cc
- ☆ウェイパー(がらスープでも) 小さじ2
- ☆塩・こしょう 少々
- 水とき片栗粉 適宜
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
もやし 100g
こまつな 100g
ちくわ 60g
ぶたひきにく 50g
さらだあぶら 13.5g
みず 100g
うぇいぱー 6g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 5g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:487.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25%) | |
たんぱく質:20g | |
成人男性一日必要量:60g(33.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(40%) | |
脂質:36.3g | |
成人男性一日必要量:59g(61.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(67.2%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:53.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.9%) | |
炭水化物:19.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:717.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.9%) | |
カルシウム:167.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:38mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.1%) | |
リン:220.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:41.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):227μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.4%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:202.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(269.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(337.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:137.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |