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総カロリー:987kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/471104
- 材料 (2~3人分)
- 生鮭 3切れ
- ★塩こしょう 適宜
- じゃがいも 大1個
- 玉葱 中1個
- 牛乳 300cc
- ☆バター 20g
- ☆小麦粉 大さじ1
- にんにく 1片
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
しおこしょう 1g
じゃがいも 220g
たまねぎ 200g
ぎゅうにゅう 360g
ばたー 20g
こむぎこ 9g
にんにく 10g
総カロリー:986.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.6%) | |
たんぱく質:72.3g | |
成人男性一日必要量:60g(120.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(144.6%) | |
脂質:41.3g | |
成人男性一日必要量:59g(70%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(96%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.5%) | |
飽和脂肪酸:20.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(154.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(99.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(210.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(134.9%) | |
コレステロール:209.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(34.9%) | |
炭水化物:78.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.9%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:2612.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(104.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(130.6%) | |
カルシウム:472.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(59%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:171.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.5%) | |
リン:1123.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(112.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(124.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:88.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(88.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(88.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):303.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
ビタミンD:80.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1461.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(160.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1461.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(160.8%) | |
ビタミンK:10.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:23.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(987.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(987.5%) | |
葉酸:130.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |