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総カロリー:41kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/471286
- 材料 (4人分)
- 小松菜 一束
- 梅干(固めのもの) 大1個
- 大根 適当
- ポン酢 適当
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
うめぼし 20g
総カロリー:41kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.1%) | |
たんぱく質:4g | |
成人男性一日必要量:60g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(8%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:7.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.3%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1345.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.3%) | |
カルシウム:443.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
マグネシウム:36mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.3%) | |
リン:118.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.9%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:99.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):664.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:535.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(714%) | |
成人女性一日必要量:60μg(892.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:280.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(117%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(117%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |