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総カロリー：2679kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/471471
- 材料 (4人分)
- 牡蠣（加熱用） 180グラム
- 青梗菜 1束
- 人参 1本
- 玉ねぎ 1個
- じゃが芋 2個
- 固形コンソメ 1個
- 【ホワイトソース】
- バター 大３
- 小麦粉 大４
- 牛乳 2&1/2カップ
- 塩＆こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
かきがい 180g
ちんげんさい 150g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
こんそめ 5g
ばたー 40.5g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 2520g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2679.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(101.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(137.4%) | |
たんぱく質:112.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(187.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(224.8%) | |
脂質:134.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(227.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(181.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(311.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(248.3%) | |
飽和脂肪酸:80.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(604.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(388.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(821.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(527%) | |
コレステロール:533.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(88.9%) | |
炭水化物:253.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.2%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:6500.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(260%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(325%) | |
カルシウム:3109.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(388.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(135.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(478.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(135.2%) | |
マグネシウム:434.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.9%) | |
リン:2893.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(289.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(321.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(96.4%) | |
鉄:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(118.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.8%) | |
亜鉛:38mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(316.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(95%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(422.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(108.6%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:193.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(193.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(193.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2564.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(301.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(95%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(394.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(95%) | |
ビタミンＤ:7.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(141.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(141.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.6%) | |
ビタミンＫ:168.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(225.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(281.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(268.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(358.3%) | |
ナイアシン:11mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:44.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1837.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1837.5%) | |
葉酸:399.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(166.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(166.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.8%) | |
パントテン酸:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(344%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(344%) | |