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総カロリー:504kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/828485
- 材料 (大皿1つ分ぐらい)
- じゃがいも(大) 1つ(250gぐらい)
- 豚肉(切り落としなどでOK) 100g
- 万能ネギ 20g
- 塩 小さじ1/2
- 黒コショウ(出来ればひきたてのもの) 2つまみ位(お好みで調整)
- 油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 250g
ぶたにく 100g
ばんのうねぎ 20g
しお 2.5g
くろこしょう 0.16g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:503.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%) | |
たんぱく質:25g | |
成人男性一日必要量:60g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(50%) | |
脂質:25.7g | |
成人男性一日必要量:59g(43.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.6%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:61.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:41.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1309.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.5%) | |
カルシウム:23.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:74.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.6%) | |
リン:296.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:85.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(85.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(85.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):33.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:35.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(59.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:68.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |