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総カロリー：1444kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/472202
- 材料
- 高菜の漬物 ３株ほど
- 豚肉 200gほど
- にんにく お好みで
- 白菜 ３枚ほど
- 長ネギ 1/2本
- 舞茸 １パック
- ニラ お好みで
- ★味噌 おたま２～３杯分
- ★お酒 おたま１杯分ほど
- ★出汁汁 ボウル１杯ほど
- ★醤油 適宜
- ★鷹の爪 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 6000g
ねぎ 45g
まいたけ 100g
みそ 120g
しょうゆ 2g
総カロリー:1444.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.1%) | |
たんぱく質:133.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(221.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(266.2%) | |
脂質:33.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(78.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(62.8%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:122.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.4%) | |
炭水化物:202g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.2%) | |
塩分:13.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(181.3%) | |
カリウム:18901.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(756.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(945.1%) | |
カルシウム:8263.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1033%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(359.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(359.3%) | |
マグネシウム:1672.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(492%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(619.6%) | |
リン:2836.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(283.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(94.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(315.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(94.6%) | |
鉄:139.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1987.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(278.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1324.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(347.8%) | |
亜鉛:23mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(191.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(255.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(65.7%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:5126.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5126.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5126.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:9322.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1096.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(345.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1434.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(345.3%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:7581.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12635.8%) | |
ビタミンＢ1:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
ビタミンＢ2:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(531.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(708.3%) | |
ナイアシン:66.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(446%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(608.2%) | |
ビタミンＢ6:9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(642.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(818.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(20%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:8827μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3677.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(679%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3677.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(679%) | |
パントテン酸:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(384%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(384%) | |