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総カロリー：2124kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/472443
- 材料 (４人分)
- 有頭海老 中４尾
- するめイカ １杯
- 鳥肉 手羽元 ６本
- あさり １０ヶ位
- たまねぎ １ヶ
- パプリカ １/２ヶ
- ピーマン ２ヶ
- 完熟トマト 中１ヶ
- にんにく ４ヶ
- サフラン 0.3g
- コンソメ ２ヶ
- 白ワイン 大さじ２
- 塩 小さじ1.5～2
- ブラックオリーブ 適量(お好み)
- 米 ２合
- 水 米の1.2倍くらい
- レモン １ヶ
- パセリ 適量(お好み)
栄養成分として認識できた材料
いか 350g
あさり 50g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 75g
ぴーまん 70g
とまと 125g
にんにく 200g
こんそめ 10g
しろわいん 30g
しお 7.5g
こめ 324g
れもん 85g
総カロリー:2124.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.9%) | |
たんぱく質:95.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(159.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(191.8%) | |
脂質:18.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:718.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(95.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(119.8%) | |
炭水化物:380.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(115%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(111.6%) | |
塩分:14.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(189.3%) | |
カリウム:4828.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(193.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(241.4%) | |
カルシウム:338.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:500.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.3%) | |
リン:1624mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.1%) | |
鉄:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(315.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(210.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.3%) | |
亜鉛:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(153.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(204.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.6%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:182.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(182.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(182.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:485.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(57.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(74.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:17μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(28.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:27.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250.9%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:27.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1150%) | |
葉酸:322.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(134.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(134.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.8%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |