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総カロリー：1785kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/473108
- 材料 (３人分)
- 大根（３㌢厚さの輪切り） ３切れ
- ニンジン（２㌢厚さの斜め輪切り） ３切れ
- キャベツ ２枚
- 冷凍エビシュウマイ １２粒
- 油揚げ ３枚
- ゆで卵 ６個
- こんにゃく 小一枚
- ちくわ（一袋２本入りのもの） １袋
- ウインナ ６本
- ☆昆布 ５㌢長さに切ったモノ３枚～５枚
- ☆だし汁（水にほんだし小さじ１入れたものでも） １．５リットル
- ☆酒 大さじ３
- ☆塩 小さじ１
- ☆醤油 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
だいこん 3000g
にんじん 450g
きゃべつ 115g
あぶらあげ 60g
たまご 366g
こんにゃく 300g
ちくわ 200g
だしじる 1500g
さけ 45g
しお 5g
しょうゆ 6g
総カロリー:1784.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.5%) | |
たんぱく質:100.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(167.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(200.6%) | |
脂質:60.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(141.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(112.4%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:1356.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(180.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(226.1%) | |
炭水化物:214.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.7%) | |
塩分:19.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(218.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(262.7%) | |
カリウム:8781.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(351.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(439.1%) | |
カルシウム:1345.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(168.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(207%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.5%) | |
マグネシウム:529.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.3%) | |
リン:1825.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.8%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:382mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(382%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(382%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3788μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(445.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(582.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(140.3%) | |
ビタミンＤ:7.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(138.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.2%) | |
ビタミンＫ:170.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(227.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(284.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(310.9%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:10.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(433.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(433.3%) | |
葉酸:1275.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(531.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(98.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(531.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(98.1%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) | |