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総カロリー：4024kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/473698
- 材料 (4～5人分)
- まぐろ 1柵
- ホタテ貝柱 1パック
- ハム 4～5枚入り1パック
- カニカマ 10本入り1パック
- たくあん 1パック10センチぐらい
- 大葉 10枚
- シルクレタス 1パックの半分
- いか 1パック
- サーモン １柵
- ねぎとろ 1パック
- 納豆 1パック
- いくら 1パック
- 梅肉 大３～
- 他に、卵・うなぎか穴子・きゅうり・鯛・ブリかハマチ他 １パック～
- 手巻き用海苔 １袋
- 寿司飯 ５合分
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 200g
ほたて 300g
しそ 5g
いか 800g
なまざけ 250g
なっとう 45g
いくら 100g
うめぼし 45g
ごはん 810g
たい 1000g
総カロリー:4023.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(151.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(206.3%) | |
たんぱく質:429.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(716.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(859.6%) | |
脂質:92.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(157.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(125.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(215.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(171.9%) | |
飽和脂肪酸:19.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(144.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(195.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(125.7%) | |
コレステロール:2750.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(366.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(458.4%) | |
炭水化物:327.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(134.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.8%) | |
塩分:16.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(225.3%) | |
カリウム:7630.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(305.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(381.5%) | |
カルシウム:383.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(59%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
マグネシウム:997.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(293.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(369.6%) | |
リン:5452mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(545.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(181.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(605.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(181.7%) | |
鉄:10mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25%) | |
亜鉛:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(221.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(295.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(76%) | |
銅:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(488.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(628.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(44%) | |
ビタミンＣ:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(32.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:737.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(113.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
ビタミンＤ:172.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3136.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(345%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(345%) | |
ビタミンＫ:304.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(406%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(507.5%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:101.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(675.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(920.9%) | |
ビタミンＢ6:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(450%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(572.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14%) | |
ビタミンＢ12:124.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(5195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(5195.8%) | |
葉酸:523.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(218.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.3%) | |
パントテン酸:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(410%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(410%) | |