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総カロリー：434kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/473843
- 材料 (2人分)
- 豚肉(バラ肉や肩切り落とし薄切りなど) 100g
- 小松菜 3束
- 白ゴマ 大さじ1
- 油、塩、コショウ 少々
- ○砂糖 小さじ1
- ○みりん 小さじ1
- ○酒 小さじ1
- ○醤油 小さじ1と1/2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
こまつな 900g
しろごま 9g
さとう 3g
みりん 6g
さけ 5g
しょうゆ 9g
さらだあぶら 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:433.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(22.2%) | |
たんぱく質:35.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(70.4%) | |
脂質:21.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.1%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:61.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:4240.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(169.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(212%) | |
カルシウム:1417.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(177.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(218.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.6%) | |
マグネシウム:155.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(57.7%) | |
リン:608.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(60.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(325.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(217.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57%) | |
亜鉛:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:299.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(299.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(299.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1994.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(234.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(306.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73.9%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1612.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2150.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2687.8%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:853.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(355.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(355.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65.7%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |