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総カロリー:703kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/830048
- 材料 (3~4人分)
- チョリソーor ソーセージ 4、5本(90g~100g)
- ズッキーニ 1本
- なす 1個
- トマト 1個
- パプリカ※ 1/2個
- ピーマン 1個
- 玉ねぎ 1/2個
- サルサソース(ないときはタバスコでも) 大2.5~3
- カイエンペッパー 辛いので少しづつ・!!
- 白ワインor料理酒 30cc
- 水 30cc
- オリーブオイル 30cc
- 固形ブイヨン 1個
- にんにく 2片
- 塩・黒胡椒 適宜
- オレガノ・好みで省略可
- ※パプリカ入れないときはピーマンを2個
- カイエンペッパーはなくてもOK!
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 200g
なす 80g
とまと 125g
ぱぷりか 75g
ぴーまん 35g
たまねぎ 100g
しろわいん 30g
みず 30g
おりーぶおいる 27g
ぶいよん 4g
にんにく 20g
しおこしょう 1g
総カロリー:703.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.1%) | |
たんぱく質:18.4g | |
成人男性一日必要量:60g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.8%) | |
脂質:36.6g | |
成人男性一日必要量:59g(62%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(67.8%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:1.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:73.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:3375.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(135%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(168.8%) | |
カルシウム:224.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:256.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(94.9%) | |
リン:436mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:17.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(254.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(44.5%) | |
亜鉛:9.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:91.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(91.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(91.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):501μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:96.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(128.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(161%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:11.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(107.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:159.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |