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総カロリー:2531kcal

まぐろ缶の、簡単♪混ぜ寿司 押し寿司 by uronn

引用元:http://cookpad.com/recipe/473867
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栄養成分として認識できた材料
さとう 9g
しょうゆ 18g
みりん 18g
こめ 486g
す 60g
さとう 45g
しお 10g
しろごま 36g
たまご 244g
しそ 2.5g
べにしょうが 0.5g

総重量:929g


水分:314.6g


総カロリー:2531kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(95.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(129.8%)
 

たんぱく質:63.9g

 
成人男性一日必要量:60g(106.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.8%)
 

脂質:44.4g

 
成人男性一日必要量:59g(75.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(60%)
 
成人女性一日必要量:43g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.2%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:871.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(116.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(145.2%)
 

炭水化物:446.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(134.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(96.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(183.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(130.9%)
 

塩分:13.1g

 
成人男性一日限度量:9g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%)
 

カリウム:944.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(47.2%)
 

カルシウム:581mg

 
成人男性一日必要量:800mg(72.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(89.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.3%)
 

マグネシウム:289.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107.2%)
 

リン:1057.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(117.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.3%)
 

鉄:11.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(162.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.5%)
 

亜鉛:11.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(97.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(130%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.4%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:0.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):333.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:46.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(62.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(77.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:8.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(74.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:189.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)