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総カロリー：1925kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/473896
- 材料 (２人分)
- ひき肉 １００ｇ
- 玉ねぎ １/４個
- パプリカ ２個
- ミニトマト ２個
- レタス ２～３枚
- 焼肉のタレ 大さじ２（お好み）
- ケチャップ 大さじ５（お好み）
- 料理酒 少量
- サラダ油 少量
- ごはん 適量
- とろけるチーズ １枚
- 塩コショウ 少々
- ※大根葉（あれば） 適量
- ※マヨネーズ お好みで
- ※温泉卵 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 50g
ぱぷりか 300g
ぷちとまと 20g
れたす 80g
やきにくのたれ 30g
けちゃっぷ 90g
さらだあぶら 3g
ごはん 140g
とろけるちーず 18g
しおこしょう 0.15g
だいこんのは 30g
総カロリー:1924.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.7%) | |
たんぱく質:76.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.2%) | |
脂質:61g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:90.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.1%) | |
炭水化物:262.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.9%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:9276.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(371.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(463.8%) | |
カルシウム:746.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(114.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
マグネシウム:729.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(214.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(270.1%) | |
リン:1393.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(139.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.5%) | |
鉄:66.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(950%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(133%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(633.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(166.3%) | |
亜鉛:35.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(295%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(88.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(393.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(101.1%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:38.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(38.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1729.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(203.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(266.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.1%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:113.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(189.2%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(362.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(483.3%) | |
ナイアシン:45.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(300.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(410%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:125μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(46%) | |