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総カロリー：1363kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/474516
- 材料 (４人分)
- 里芋 ８個
- 豚又は鳥挽き肉 １５０ｇ
- たまねぎ 小２個
- しいたけ ５まい
- 酒 大さじ１
- 味噌 大さじ２～３
- みりん 大さじ２
- オイスターソース 少し
- とろけるチーズ 適量
- ブロッコリー 小房９個
- だし汁か水 適量
栄養成分として認識できた材料
さといも 448g
ぶたにく 150g
たまねぎ 320g
しいたけ 100g
さけ 15g
みそ 36g
みりん 36g
とろけるちーず 20g
ぶろっこりー 2700g
総カロリー:1362.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.9%) | |
たんぱく質:109.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(181.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(218.2%) | |
脂質:31.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(59.1%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:110.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.4%) | |
炭水化物:187.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.9%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:8607.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(344.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(430.4%) | |
カルシウム:780mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.9%) | |
マグネシウム:513.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(190.2%) | |
リン:2062.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(206.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(229.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.7%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:1676.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1676.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1676.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:964μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(113.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(148.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.7%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:2166.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2888.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3610.5%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:30.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(275.5%) | |
ビタミンＢ6:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.8%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:3043.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1268.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(234.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1268.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(234.1%) | |
パントテン酸:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(398%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(398%) | |