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総カロリー：1992kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/475083
- 材料 (３人分)
- 豚バラ肉 300～400ｇ
- 白菜 3/4
- 味噌 大さじ3～4
- 豆板醤 小さじ1/2
- 長ネギ １本
- もやし 1袋
- うどん又はラーメン又はごはん ｻｲｺﾞのｼﾒにお好みで
- 酒 大さじ2
- 水 100ｃｃ
- にんにく １ｶｹ
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 400g
はくさい 1500g
みそ 54g
とうばんじゃん 3.25g
ねぎ 90g
もやし 300g
さけ 30g
みず 100g
にんにく 10g
総カロリー:1991.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102.1%) | |
たんぱく質:87.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(174.8%) | |
脂質:142g | |
| 成人男性一日必要量:59g(240.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(191.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(330.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(263%) | |
飽和脂肪酸:52.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(393.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(252.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(534.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(342.8%) | |
コレステロール:281.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.9%) | |
炭水化物:87.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.6%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:5906.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(236.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(295.3%) | |
カルシウム:2138.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(267.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(93%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(329%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(93%) | |
マグネシウム:504.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(148.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(186.7%) | |
リン:1274.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.5%) | |
鉄:38.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(555.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(77.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(370.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(97.3%) | |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1318.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1318.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1318.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2372.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(279.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(365%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(87.9%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:1924.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2566.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3207.8%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:30.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(278.2%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:2360.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(983.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(181.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(983.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(181.6%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |