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総カロリー:998kcal

超簡単♪たらこクリームスパ by 0oMOCOo0

引用元:http://cookpad.com/recipe/475289
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栄養成分として認識できた材料
たらこ 172g
すぱげってぃ 200g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g

総重量:377.2g


水分:140.7g


総カロリー:998.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.2%)
 

たんぱく質:67.3g

 
成人男性一日必要量:60g(112.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(134.6%)
 

脂質:12.5g

 
成人男性一日必要量:59g(21.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(29.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.1%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:602mg

 
成人男性一日限度量:750mg(80.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(100.3%)
 

炭水化物:145.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.6%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:921.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.1%)
 

カルシウム:77.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:132.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.2%)
 

リン:931.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:59.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):43.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:6.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(125.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(125.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13.8%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:89.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(598%)
 
成人女性一日必要量:11mg(815.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:31.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1295.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1295.8%)
 

葉酸:116.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9%)
 

パントテン酸:7.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(152%)
 
成人女性一日必要量:5mg(152%)