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総カロリー:2191kcal

いかめし by nobnob626

引用元:http://cookpad.com/recipe/831441
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栄養成分として認識できた材料
いか 2100g
もちごめ 180g
みず 800g
さけ 66.666666666667g
さとう 36g
しょうゆ 120g

総重量:3302.7g


水分:1435g


総カロリー:2191.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.4%)
 

たんぱく質:303.1g

 
成人男性一日必要量:60g(505.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(606.2%)
 

脂質:20.3g

 
成人男性一日必要量:59g(34.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.6%)
 

飽和脂肪酸:3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)
 

コレステロール:4252.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(567%)
 
成人女性一日限度量:600mg(708.8%)
 

炭水化物:173.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.9%)
 

塩分:30g

 
成人男性一日限度量:9g(333.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(400%)
 

カリウム:4849.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(194%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(242.5%)
 

カルシウム:270.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%)
 

マグネシウム:960mg

 
成人男性一日必要量:340mg(282.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(355.6%)
 

リン:4279.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(427.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(142.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(475.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(142.6%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:27.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(228.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(68.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(304.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(78.3%)
 

銅:5.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(644.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(58%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(828.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(58%)
 

ビタミンC:16.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):204.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:68.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(458%)
 
成人女性一日必要量:11mg(624.5%)
 

ビタミンB6:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.6%)
 

ビタミンB12:102.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4270.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4270.8%)
 

葉酸:131.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:10.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(204%)
 
成人女性一日必要量:5mg(204%)