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総カロリー：787kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/475395
- 材料 (3～4人分)
- 白菜 約400ｇ
- 豆腐 1丁（400ｇ）
- 豚肉 100ｇ
- 人参 1本
- ◎水 600ｃｃ
- ◎鶏がらスープの素 小3
- ◎醤油・みりん 各大2
- ◎酒 大1
- ゴマ油 適量
- 小麦粉・片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
とうふ 400g
ぶたにく 100g
にんじん 150g
みず 600g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しょうゆ 36g
さけ 15g
ごまあぶら 6g
こむぎこ 30g
かたくりこ 4g
総カロリー:787.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.4%) | |
たんぱく質:53.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(107.8%) | |
脂質:31g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.4%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:62.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:70.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.7%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:2704.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(108.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(135.2%) | |
カルシウム:782.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(97.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(120.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34%) | |
マグネシウム:348.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.1%) | |
リン:805.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.9%) | |
鉄:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(194.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(129.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:348.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(348.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(348.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1731.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(203.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(266.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.1%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:559.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(745.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(931.8%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:683.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(284.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(284.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(52.6%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |