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総カロリー:502kcal

うちの洋風きんぴら by ゆーあちん

引用元:http://cookpad.com/recipe/831556
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
にんじん 75g
こーん 60g
べーこん 54g
ばたー 8g
にんにく 10g
さとう 9g
しょうゆ 18g
かんそうぱせり 0.12g

総重量:384.1g


水分:266.2g


総カロリー:502.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%)
 

たんぱく質:13.2g

 
成人男性一日必要量:60g(22%)
 
成人女性一日必要量:50g(26.4%)
 

脂質:28.2g

 
成人男性一日必要量:59g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.2%)
 

飽和脂肪酸:12.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%)
 

コレステロール:43.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.3%)
 

炭水化物:51.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:952.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(47.6%)
 

カルシウム:96.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:112.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.6%)
 

リン:294.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:29mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29%)
 

ビタミンA(レチノール当量):602.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(92.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:5.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:139.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)