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総カロリー：2224kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/475761
- 材料 (約１０人分)
- じゃがいも 中１０個
- ●バター（無塩） ２０ｇ
- ●牛乳 大さじ１～２
- ●にんにく １片
- ●ハーブミックス 適量
- ◎にんじん ２本
- ◎すし酢 小さじ１
- ◎co-opの野菜たっぷりドレッシング（あれば） 小さじ２～３
- ◎マヨネーズ 大さじ２～３
- ◎レモン汁 小さじ１
- ☆ほうれん草 ２分の１束
- ☆タマネギ ４分の１個
- ☆co-opの野菜たっぷりドレッシング(あれば) 小さじ２～３
- ☆マヨネーズ 大さじ２～３
- ☆すし酢 小さじ１
- ☆レモン汁 小さじ１
- ミニトマト １６個
- 塩・こしょう 適量
- わさび菜 ３束
- サニーレタス 大２枚
- アーモンドパウダー 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1800g
ばたー 20g
ぎゅうにゅう 18g
にんにく 10g
にんじん 300g
す 5g
まよねーず 28.5g
れもんじる 5g
ほうれんそう 100g
たまねぎ 50g
まよねーず 28.5g
す 5g
れもんじる 5g
ぷちとまと 160g
しおこしょう 2g
さにーれたす 900g
あーもんど 15g
総カロリー:2224kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(114.1%) | |
たんぱく質:47g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94%) | |
脂質:72.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(122.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(97.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(167.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(133.7%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:78.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.1%) | |
炭水化物:366.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(110.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(107.5%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:12292.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(491.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(614.6%) | |
カルシウム:826.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(103.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36%) | |
マグネシウム:621.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(182.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(230.1%) | |
リン:1214.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(135%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
鉄:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(368.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(245.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64.5%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:814mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(814%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(814%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4209μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(495.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(647.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(155.9%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1682.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2243.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2804.7%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(187.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(255.5%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1709.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(712.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(712.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(131.5%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |